ウォーキングがおすすめです。

周５回くらいできたらいいですね。

１５分くらいから始めるといいですよ。

うっすらと汗をかくくらいがいいです。

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​姿勢を正して深呼吸してください

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ストレッチや体操がいいですよ

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