薬の副作用で頭痛になることもございますのでご注意ください。
薬については、自己判断せずに
かならずお医者さんにきいてください。
頭痛の第一選択は「薬」の方が多いのですが
いろんな克服方法もございますので
参考にしてみてください。
専門の整体を受けてよくなられている方もたくさんいらっしゃいますので
どうぞお気軽にご相談ください。
こちらをどうぞご覧ください
【片頭痛の克服法】
・痛いときは冷やす（こめかみ近くに冷やしたタオルをあてる）
・こめかみを赤ちゃんのほっぺを触るくらいでさする
・食事を少しづつ口に入れる（血糖値の上昇で頭痛が起こるから）
・睡眠を十分とる
・温度の差に注意する
・オメガ３（青い魚を食べる）を摂取する
・サングラスをかける
・整体を受けて体を整える
・赤ワイン、カフェイン、チーズ、ハム、ソーセージは控える
・調味料のグルタミン酸ナトリウムは控える
・環境を整える（強い光、騒音、気圧の変化）
【緊張型頭痛の克服法】
・軽い体操をする
・姿勢にものすごく注意する
・「力を抜く」という張り紙を目につくところに貼る
・パソコンやスマホの姿勢を注意する
・整体を受けて体を整える（構造的ストレスを減らす）
・生活習慣を見直す（夜更かし、飲酒、タバコ、スマホなど）
・精神的ストレスを減らす（詳しくはこちらをどうぞ）
・首を蒸しタオルで温める
・気分転換する（カラオケもおすすめ）
・環境を整える（スマホを目覚ましに使わないなど）
・肩コリの予防が大切です（強いマッサージは逆効果です）
【群発性頭痛の克服法】
・お酒とタバコは禁止です
・高い山に登らないでください
・飛行機の移動もできるだけ避けてください
・お風呂につかるよりシャワーにしてください
・血管を広げるお薬には注意してください
・昼寝はしないでください
・窓を開けて深呼吸をしてください
・ストレスがたまったら、まず休むことが大切です
【薬物乱用頭痛の克服法】
・薬をやめることですが離脱症状も出ることもあります
・かならず医師に相談してください
