体温とは
人間の体温って低すぎると
いろんな不調がでてきてしまうんですね
３５度台の体温の女性も最近よく聞きます。
やはり
いろんな不調が出ておられる場合が多いです。
逆に
体温が一度あがると
脈拍は約１０増加し
基礎代謝も１２％あがります
つまり
新陳代謝と体温は比例します
「冷え」がもたらす体への影響
冷え＝肥満といってもいいくらい新陳代謝が悪くなっていて
基礎代謝が低い状態が続くと肥満になりやすいです
だんだん
動くことが少なくなりましたよね
掃除機も洗濯機もほぼ全自動です
床拭きなども雑巾がけなんかあんまり見たことないですよね
筋力がかなり衰えていると想われます
交通機関や車もたくさんありますし
不便がなくなった分
人間が失ったものも多いように感じます。
食べものは
水分の多い野菜は少なくなり
南国の食べ物を好んで食べている傾向にあります
南でできた食べ物は
基本的に体を冷やすようになっています
だから冷えも増えてきたんですね
ストレスと冷え
ストレス
↓
交感神経↑
↓
筋肉緊張
↓
血圧↑
↓
血流悪化
↓
体温低下
交感神経⇒血流悪化⇒冷え
腎機能低下
↓
おしっこの量が減る
↓
むくみ
大腸の機能低下
↓
便秘
体温の低下
↓
発汗や不感蒸泄量の減少
↓
水分の貯蔵や脂肪や老廃物の燃焼の減少
むくみ・便秘など
□ 身長は高い方だ
□ 肉つきはやわらかいほうだ
□ 姿勢は猫背だ
□ 髪の毛は多い、白髪が多い
□ 顔の色は色白だ
□ 顔の形は面長だ
□ 目は細くて長い
□ 首は細くて長い
□ 足は大根足といわれる、下半身デブといわれる
□ うんちは軟便、下痢もしくは細くて便秘気味
□ おしっこは一日８回以上いく、もしくは４回以下、夜何回もいく
□ おしっこの色はうすい
□ 汗は寝汗やちょっと動いても汗をかく、または全くかかない
□ 涙はでやすい
□ 声は小さい、かすれる
□ 視力は近視
□ 脈拍は弱い
□ 体温は低い（３６度以下）
□ 血圧は低め
□ 睡眠は浅い、不眠症、夢をみる
□ 動作はゆっくるしている
□ 話し方はゆっくり穏やか
□ 寝起きは悪い
□ 性格は消極的、悲観的、暗い
□ 手足はいつも冷たい
□ お腹は触ると冷たい
□ 足の冷えや、のぼせがある、ほてりがある
□ 肩こり、頭痛、腰痛が一つでもある
□ めまい、耳鳴りのどちらかある
□ 動悸、息切れのどちらかある
□ 不眠、イライラのどちらかある
□ 生理痛、生理不順がある
□ むくみを感じる
□ かぜをよくひく
□ アレルギーがある
□ 子宮筋腫などがある
□ 虫さされ、よくさされて治りにくい
□ 胃下垂、胃の不調がある
□ 自己免疫疾患である
□ 不整脈、頻脈がある
□ 熱いお茶が、紅茶が好き
□ 塩、しょうゆ、みそが好き
□ チーズが好き
□ 肉が好き
□ 煮物、炒め物、漬物が好き
□ ブドウ、リンゴ、サクランボなど北の物が好き
□ 日本酒、紹興酒、ワイン、焼酎のお湯割りが好き
どちらかというと
当てはまる項目が多い方は冷え症の疑いがありますので
要注意です
冷え性かどうかチェックしてください
冷えをよくするには
食べ物に氣をつける（寒いところの食べ物は体を温めてくれます）
運動して筋肉をつける（基礎代謝をあげる）
生活習慣に氣をつける（夜更かし禁止）
お風呂にはいる（ゆったりとお風呂につかる）
ストレスを減らす
笑顔になる
